写于 2016-12-19 10:10:34| 注册账号免费送体验金| 注册账号免费送体验金

一天吃七顿饭的女性健美运动员准备三个小时的训练课35岁的Kelly Hooper是一位两岁的妈妈,理发师和举重机两年前,她开始使用她的调子身体参加比基尼比赛 - 现在威尔士女子在健身类别中向裁判们表示敬意她现在拥有全国业余健美运动员协会(NABBA)小姐威尔士定调子图的称号并赢得了大量其他奖项,报告威尔士在线她说:“我丈夫已经进入他的健身房多年了,它从来没有真正感兴趣,我有一天他问我是否想来健身房,它只是从那里去了更多信息:罗杰肌肉绑定的袋鼠是回来“以前认识我的人知道我从来不会站在比基尼的舞台上

这不仅仅是我,我从来没有想过我会有信心去做这样的事情

”我开始训练越多,健身房更我想'wh我不应该炫耀我所有的辛苦工作吗

'“现在我想不出任何我想做的事情,我的信心已经增长,我不能等待下一场比赛和下一场比赛”成为你生活的一部分,让你感觉自己百分之百更好“如果我早上起床,觉得自己不能被打扰,我去健身房,感觉好多了”理发师凯利每次都训练通常每天在健身房度过大约三个小时

她大部分时间训练体重,但每周只能进行一天的心血管锻炼

“我早上6点左右起床,我禁食心脏大约20分钟,通常在自行车上,“她说,”然后我带孩子上学,直接去健身房,并与我的教练一起训练重量

之后,我会做一个有氧运动,这取决于我在比赛前的准备情况“在晚上,当我的孩子们去任何他们想要的课程时,我都会去上课,比如拳击或者时髦的p ump--因为我喜欢他们,而且很有趣“凯莉的饮食根据一年中的时间而有所不同,无论她是在参加比赛还是她计划在那天训练她的身体的哪一部分她说:”如果我在比赛赛季,我必须坚持到一个非常严格的饮食计划,不能改变它“但通常我在我的训练周围吃我的食物所以,如果我有一天训练我的腿,我不得不吃更多的碳水化合物和东西,因为它是我的很大一部分身体每周一次凯莉需要重新喂食(这对我和你来说是一个骗子日子),她对自己的饮食计划没有任何规定“人们通常不会有一个完整的作弊日,但会有一个作弊小时或一个作弊的晚上,他们有一些他们喜欢的东西“我通常在星期六,我们都会出去作为一个家庭,把自己对待我们想要的东西我的丈夫和孩子们会有一个比萨饼,但我不会因为我对谷蛋白过敏“我会吃谷物或巧克力或饼干之类的东西 - 任何我一直喜欢的东西大部分时间我都会在星期六把它们存起来

许多在健身世界竞争的人远离酒精(也许是因为它经常会在夜晚结束时产生大的烤肉串和芝士蛋糕),凯利也不例外,避风港完全放弃酒精“我从圣诞节到圣诞节不喝酒,说实话我一点也不想念它”在我开始训练之前,我从来没有喝过大酒,所以这对我来说没有任何影响

我现在是“酒精含糖丰富,我把它看作空卡路里 - 我宁愿吃我的卡路里也不愿喝它”有些人一次又一次喝酒,这很好每个人都是不同的,并且过着他们想生活的生活方式“这就是凯利在一个典型的日子里吃的东西数量取决于正在训练的身体部位以及她的比赛准备中的哪个点

重要的是要注意,饮食计划通常是根据个人的身高,体重,培训计划和目标瘦牛肉和蔬菜膳食2 - 1030上午训练后乳清蛋白奶昔和一个香蕉膳食3 - 12pm鸡肉,大米和蔬菜膳食4 - 2pm鸡肉,大米和蔬菜膳食5 - 430pm土耳其,米饭和蔬菜膳食6 - 7pm土耳其和蔬菜餐7 - 晚上9点酪蛋白蛋白质奶昔她每天还喝3升水阅读更多:热闹瞬间过度自信的健美运动员试图解除855磅“我认为如果你想参加比赛,你必须真的想做到这一点 这不适合每个人,有些人只喜欢去健身房锻炼身体,有些人喜欢参加比赛

“但是我可以给出的最大建议之一是,你必须找到一个适合你想要的健身房做“这有助于我去一个非常好的,适合家庭的健身房他们也做孩子们的课程,因此整个家庭都可以参与”培训已经成为我们日常生活的一部分,我爱我的健身房的人我们就像一个社区 - 我们去健身房外出并举行颁奖典礼“